Die meisten Medikamente haben eine Umverpackung, in der sich ein Beipackzettel befindet. Vor der Einnahme von Arzneimitteln sollte dieser Beipackzettel genau durchgelesen werden. Wenn der Arzt keine bestimmte Dosierung für die Medikamente verordnet hat, gelten die Dosierungsanweisungen im Beipackzettel.

Aber was genau bedeutet es, wenn im Beipackzettel zum Beispiel “2 x täglich einnehmen” angegeben ist? In diesem Fall sollten Sie das Medikament in einem Abstand von 12 Stunden zwei Mal pro Tag einnehmen. Bei einer Dosierung von “3 x täglich” gilt ein Abstand von jeweils 8 Stunden, bei einer Dosierungsanweisung “4 x täglich” ein Abstand von 6 Stunden.

Diese Zeitabstände sollten eingehalten werden, nur dann ist gewährleistet, dass der Arzneiwirkstoff auch in ausreichender Menge dem Körper zur Verfügung steht. Allerdings sollten Sie Ihre Nachtruhe deshalb nicht unterbrechen, geringfügige Verschiebungen schaden in diesem Fall nicht.

Einnahmehinweise wie “vor”, “zum” oder “nach dem Essen” müssen strikt eingehalten werden, da sie die Wirksamkeit und Verträglichkeit eines Arzneimittels beeinflussen können.

Tabletten, Dragees oder Kapseln dürfen nie im Liegen eingenommen werden, denn es besteht die Gefahr des Verschluckens. Diese Medikamente sollten immer im Sitzen, besser noch im Stehen geschluckt werden. Wenn als Hinweis “mit etwas Wasser einnehmen” auf dem Beipackzettel steht, sollte das Medikament mit etwa einem halben Glas Wasser eingenommen werden, damit die Tabletten, Kapseln oder Dragees auch wirklich bis in den Magen gespült werden können.

Tropfen, die nicht klar sind, müssen vor der Einnahme immer aufgeschüttelt werden, damit sich die Wirkstoffe optimal verteilen können.

Das stressige Berufs- und Privatleben fordert uns immer mehr. Viele Menschen finden keine Zeit, um wieder zur Ruhe zu kommen. Der Stress und die Nervosität können nicht abgebaut werden und gesundheitliche Störungen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Ängste und Panikattacken können die Folge von negativem Stress sein.

Es ist deshalb äußerst wichtig, angestauten Stress regelmäßig abzubauen. Sport kann Stresshormone abbauen, aber nicht jeder hat die Zeit, sich regelmäßig sportlich zu betätigen. Oftmals finden die Stresssituationen am Arbeitsplatz statt. Um schnell wieder zur Ruhe zu kommen, ist eine einfach durchzuführende Atemübung ideal.

Wenn man stressigen Situationen ausgesetzt ist, atmet man flach und hastig. Diese oberflächliche Atmung bringt nicht genügend Sauerstoff ins Blut und den Blutkreislauf. Damit wird das Gehirn, das Herz und die Muskeln mit zu wenig Sauerstoff versorgt. Deshalb ist es besonders wichtig, wieder richtig zu atmen, um genügend Sauerstoff ins Blut zu bekommen.

Die nachfolgende einfache Atemübung können Sie auch im Büro durchführen:

1)  Setzen Sie sich auf einen Stuhl, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.

2) Atmen Sie nun bewusst und tief durch die Nase ein.

3) Halten Sie den Atem nicht an, lassen Sie ihn gleichmäßig durch Ihren Körper fließen und atmen Sie wieder bei leicht geöffnetem Mund aus.

Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. Sie werden deutlich spüren, wie Ruhe und Kraft durch Ihren Körper strömen.

Ein zu hoher Blutdruck führt – wenn er unentdeckt oder unbehandelt bleibt – im Laufe der Zeit zu schweren Folgekrankheiten. Durch den überhöhten Druck entwickeln sich arteriosklerotische Gefäßveränderungen, die das Herz und das Gehirn schädigen können. Es kann dadurch zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall kommen.

Auch die Nieren können durch einen zu hohen Blutdruck in Mitleidenschaft gezogen werden, in schlimmen Fällen kann ein unbehandelter Bluthochdruck zu Nierenversagen führen.

Diese schwerwiegenden Folgeerkrankung des Bluthochdrucks können verhindert werden, wenn man regelmäßig seinen Blutdruck misst. Sind die Blutdruckwerte dauernd zu hoch, dies ist bei einem Wert von 160 zu 95 mm Hg der Fall, spricht man von Bluthochdruck. Liegen die Werte kontinuierlich zwischen 140 mm Hg und 160 mm Hg, so befindet sich der Blutdruck in einem Grenzwert zum Hochdruck und muss regelmäßig beobachtet werden.

Blutdruckwerte weisen im Tagesverlauf natürliche Schwankungen auf. Körperliche und seelische Faktoren können den Blutdruck stark beeinflussen. Raucher, Übergewichtige und Menschen, die regelmäßig Stresssituationen ausgesetzt sind, neigen vermehrt zu einem Bluthochdruck. Wird das Rauchen eingestellt, Übergewicht abgebaut und Stress vermieden, kann der Blutdruck von alleine wieder Normalwerte erreichen.

Zur Selbstkontrolle des Blutdruckes eignen sich Blutdruckmessgeräte für den Oberarm oder das Handgelenk. Sie messen den Blutdruck und die Pulsfrequenz elektronisch, es ist kein mühsames Aufpumpen mehr erforderlich. Sind die Blutdruckwerte regelmäßig über oder unter dem Normalbereich, muss ein Arzt konsultiert werden.

Völker, die an kalten Meeren leben, wie zum Beispiel die Eskimos oder die Japaner, erkranken auffallend wenig an Schlaganfall, Herzinfarkt und arteriellen Verschlusskrankheiten. Lachs, Makrele, Hering und Thunfisch liefern den Bewohnern dieser Gegenden ausreichend Omega-3-Fettsäuren.

Inzwischen konnten unzählige Forschungsarbeiten die Wirkung der Omega-3-Fettsäuren wissenschaftlich bestätigen. Diese wertvollen und lebenswichtigen Fettsäuren, die täglich mit der Nahrung zugeführt werden müssen, erfüllen vielfältige Aufgaben in unserem Körper:

1) Sie stellen die Blutgefäße weiter und verbessern somit die Durchblutung der Blutgefäße.

2) Omega-3-Fettsäuren verbessern die Blutfettwerte und die Fließeigenschaft des Blutes.

3) Sie können den Blutdruck normalisieren und alte Blutgefäße wieder elastischer werden lassen.

4) Entzündungsprozesse können abgemildert werden.

5) Die Abwehrkräfte werden kontrolliert und Allergien vermindert.

6) Sie können die Entstehung von Tumoren verhindern und das Wachstum bestehender bremsen.

7) Sie verbessern die Leistungsfähigkeit und die Konzentration.

Omega-3-Fettsäuren können auch für eine glatte, straffe und gesunde Haut sorgen.

9) Sie verbessern eindeutig die Stresstoleranz.

10) Sogar auf unsere Stimmungslage haben diese Fettsäuren einen positiven Einfluss.

Auch pflanzliche Öle, wie zum Beispiel das Sojaöl oder das Leinöl, enthalten natürliche Omega-3-Fettsäuren. Allerdings ist es kaum möglich, seinen Bedarf an diesen Fettsäuren allein über die pflanzlichen Öle zu decken. Um genügend Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung aufzunehmen, empfiehlt sich der regelmäßige Verzehr von Kaltwasserfischen, wie Lachs, Makrele oder Thunfisch.

Das Huber Motion Lab bezeichnet ein neues, hochmodernes und innovatives Bewegungs- und Behandlungsgerät, das von der französischen Firma LPG entwickelt und auf den Markt gebracht wurde. Seit mehr als zwanzig Jahren steht dieses Unternehmen für innovative Trainingsgeräte, die aber stets über den sportlichen Übungsgedanken hinausgehen und die Bewegung als Einheit von Sport, Schönheit und Gesundheit in den Mittelpunkt stellen.

Das Huber Motion Lab ist in seiner Gesamtheit eine wahre technische Meisterleistung, ein Gerät mit einer unglaublichen Vielzahl von Anwendungen für den Sport-, Beauty- und Therapiebereich. Viele Übungen dienen der Muskelstärkung, die Bandbreite reicht dabei von der allgemeinen Lockerung und einer eher oberflächlichen Muskelanspannung bis zu tiefer gehenden, intensiven Stärkungs- und Aufbauübungen. Einen breiten Spielraum innerhalb der verschiedenen Anwendungen, die auf dem Huber Motion Lab möglich sind, nehmen auch Übungen für die Koordination des Gleichgewichts, für die Verbesserung der Haltung und für die Veränderung der Masseanteile im Körper ein.

Das Gerät selbst besteht in seinen Hauptbestandteilen aus einer multifunktionalen Mobilisierungs-Plattform, einem Touchscreen und vier getrennten Griffen als variable Kraftsensoren. Die meisten der Anwendungen sind für alle geeignet, die sich bewusst sind, dass Bewegung und Fitness wichtige Bausteine für das allgemeine Wohlbefinden sind. Darüber hinaus stehen. Allein dem Physiotherapeuten etwa vierhundert verschiedene Übungsmöglichkeiten mit dem Huber Motion Lab zur Verfügung, so dass er individuell abgestimmte Trainingsprogramme zusammenstellen und so seine Arbeit wesentlich effektiver gestalten kann.