Die Zigarette in der Hand galt noch vor einigen Jahren als “cool”. Heute hat sich diese Einstellung weitgehend gewandelt. Rauchen ist nicht mehr “cool”, sondern “out”. Unzählige Studien haben eindeutig bewiesen, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist und sogar tödlich sein kann. Viele Fälle von Lungenkrebserkrankungen gehen auf das Rauchen zurück. Jeder Raucher weiß wie gefährlich das Rauchen ist, doch die Tatsache wird von vielen ignoriert, weil sie es einfach nicht schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören. Doch wie schafft man es, endlich mit dem Rauchen aufzuhören?

Es gibt viele Wege, um vom Rauchen loszukommen, doch kein einziger Weg führt zum Erfolg, wenn der Wille zur Raucherentwöhnung nicht da ist. Deshalb steht an erster Stelle die Frage: Will ich wirklich mit dem Rauchen aufhören? Wenn Sie dies eindeutig mit “ja” beantworten können, sollten Sie diesen Artikel weiterlesen, wenn aus ihrem Innersten aber  ein deutliches “nein” kommt, können Sie aufhören zu lesen und weiter rauchen.

Als erstes sollten Sie nun überlegen, welche Methode Sie anwenden möchten, um mit dem Rauchen aufzuhören. Am schwersten, aber auch am billigsten ist die Radikalmethode: Man rührt einfach keine Zigarette mehr an, man hört schlagartig auf zu rauchen. Dies hört sich einfach an, ist aber wegen der teilweise starken Nikotin Entzugserscheinungen kaum durchzuhalten und auch nicht empfehlenswert. Durch die Entzugserscheinungen kann es zum Beispiel zu Herzklopfen, Schweissausbrüchen, Schwindel, Kreislaufproblemen und Konzentrationsstörungen kommen.

Besser bewährt haben sich so genannte Nikotinersatzpräparate. Sie führen dem Körper zum Beispiel in Form von Kaugummis, Pflastern, Tabletten oder einem Inhaler eine gewisse Menge Nikotin zu, damit sich die Entzugserscheinungen in Grenzen halten. Diese Nikotinersatzpräparate haben den Vorteil, dass dem Körper zwar Nikotin in bestimmter Menge zugeführt wird, aber nicht die giftigen Substanzen, die entstehen, wenn man eine Zigarette raucht (zum Beispiel Teer).

Die Einnahme dieser Nikotinersatzpräparate muss über einen gewissen Zeitraum erfolgen und die Wirkstoffmenge des Nikotins langsam reduziert werden. So gewöhnt sich der Körper an immer weniger Nikotin bis er schließlich ganz davon loskommen kann, indem man keine Nikotinersatzmittel mehr zuführt.

Wenn dieser Zeitpunkt erreicht ist – es Ihnen also gelungen ist mit dem Rauchen aufzuhören – sollten Sie sehr wachsam sein. Das Rauchen einer einzigen Zigarette kann den erkämpften Erfolg wieder zu nichte machen! Das Schlimmste ist nach etwa einem halben Jahr überstanden, doch die Lust auf eine Zigarette hält bei manchen ehemaligen Rauchern ein ganzes Leben lang an.